L’ECTOMORPHE

 

On reconnaît l’ectomorphe par son physique qui est généralement maigre.  Les gens qui appartiennent à ce type métaboliques sont de nature nerveuse, par conséquent leurs métabolismes sont rapides donc ils dépensent une quantité de calorie très importante.   Ce sont les plus désavantagés en terme de musculation car ils ont beaucoup de difficulté à prendre du poids même s’ils mangent énormément.  

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TRAITS QUI CARACTÉRISENT PHYSIQUEMENT ET PSYCHOLOGIQUEMENT UN ECTOMORPHE:

 

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• Maigre (trop ?)

• Elancés

• Musculature légère

• Structure osseuse fine

• Taux de graisse corporel faible (même sans faire d’exercice ou suivre de régime)

• Petites épaules, poitrine et fessiers

• Long bras et longue jambes

• Difficile de prendre du poids

• Métabolisme rapide et efficace

• Hyperactif

• Difficile de développer de la masse musculaire

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AVANTAGES D’ÊTRE ECTOMORPHE:

 

* L’ectomorphe peut manger beaucoup sans prendre de masse graisseuse * Il est d’une grande souplesse * Grace a sa nature sec, perdre du poids ou de la graisse n’est pas un problème Une alimentation conforme à son métabolisme augmentera ses performances sportives  

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INCONVÉNIENTS:

 

* Articulations fragiles * Difficulté à prendre du poids * Récupération très limitée * Sensibilité au surentrainement * Son corps est plus adapté aux entrainements de base (poly-articulaires)  

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CONSEILS EN TERMES  DE NUTRITION  POUR L’ECTOMORPHE

 

Les ectomorphes ont besoins de manger des aliments plus chargées et d’un apport important en calories.    

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