L'ECTOMORF

Riconosciamo l'ectomorfo dal suo fisico che è generalmente magro.  Le persone che appartengono a questo tipo metabolico sono di natura nervosa, quindi il loro metabolismo è veloce e quindi spendono una quantità molto grande di calorie.  Sono i più svantaggiati in termini di bodybuilding perché hanno grandi difficoltà ad aumentare di peso anche se mangiano molto.  

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CARATTERI CHE CARATTERIZZANO FISICAMENTE E PSICOLOGICAMENTE UN ECTOMORFO:

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• Magro (troppo?)

• Snello

• Muscolatura leggera

• Struttura ossea fine

• Bassa percentuale di grasso corporeo (anche senza esercizio o dieta)

• Spalle, petto e glutei piccoli

• Braccia lunghe e gambe lunghe

• Difficile aumentare di peso

• Metabolismo veloce ed efficiente

• Iperattivo

• Difficile costruire massa muscolare

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VANTAGGI DI ESSERE ECTOMORFI:

* L'ectomorfo può mangiare molto senza ingrassare * È molto flessibile * Grazie alla sua natura secca, perdere peso o grasso non è un problema Una dieta in linea con il suo metabolismo aumenterà le sue prestazioni atletiche  

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CONTRO:

* Articolazioni fragili * Difficoltà ad ingrassare * Recupero molto limitato * Sensibilità al sovrallenamento * Il suo corpo è più adattato all'allenamento di base (poliarticolare)  

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CONSIGLI IN TERMINI  NUTRIZIONE  PER L'ECTOMORF

Gli ectomorfi devono mangiare cibi più carichi e un apporto calorico elevato.   

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