Qu'est-ce que c'est H.I.I.T l'entraînement fractionné?

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Le principe est d’alterner des phases intensives et des phases de récupération. La durée de la phase de repos par rapport à celle de la phase d’effort dépend du niveau d’entraînement. En règle générale, pour les débutants, la pause est au moins deux fois plus longue que la phase d’effort.

Pendant les pauses, on continue de bouger, mais à une intensité nettement plus faible. Cette brève période de récupération ne suffit toutefois pas pour recharger complètement les réserves d’énergie de l’organisme avant la prochaine période d’effort. C’est ce qui rend l’entraînement fractionné efficace: il brûle beaucoup de calories tout en améliorant l’endurance.

Pour les débutants, les personnes âgées et les personnes souffrant d’asthme, d’hypertension ou de problèmes cardiovasculaires, il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer.