Glucides

Le conseil diététique du jour :

Il existe des glucides lents (car ils sont lents à se faire digérer) contenus dans les pâtes, le riz,

les pommes de terre, la semoule... et des glucides rapides (car ils sont rapides à se faire digérer)

contenus dans les confitures, le chocolat au lait, les bonbons,.... Il faut éviter les glucides rapides en dehors des repas car ils sont stockés plus facilement dans

les tissus adipeux (réserves de graisses)

Le conseil d’entraînement du jour : Pour garder la forme, il faut utiliser une partie de son entraînement à s’entraîner entre

80 et 110% de sa VME sur des temps de course compris entre 12 et 15 minutes.