Glucose

Le conseil diététique du jour :

Après chaque repas, le glucose (le sucre) arrive dans le sang pour apporter l’énergie qui permet au corps de fonctionner. Ce glucose va alors dans le sang (toujours la même quantité), dans le foie, dans les muscles et le surplus dans les réserves adipeuses (les réserves de graisses). Moins on est musclé et plus on mange des sucres et des graisses, plus le glucose se stocke dans les tissus adipeux.

Le conseil d’entraînement du jour : Pour utiliser principalement les réserves de graisses comme source d’énergie, il faut courir au moins 30 mn à une allure faible (entre 50 et 70 % de sa VME) si possible 2 fois par semaine

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