Quand la sensation de soif arrive!


Le conseil diététique du jour :
Quand la sensation de soif arrive, le corps

a déjà commencé à se déshydrater et cela entraîne très rapidement une

baisse de la capacité physique. C’est pourquoi lors d’un effort , il faut

boire souvent et régulièrement (au moins toutes les 20’) , des petites

quantités d’eau ( 10à 20 cl = 1 à 2 verres d’eau).

Le conseil d’entraînement du jour :
La marche est plus économique en

énergie que la course tant que sa vitesse ne dépasse pas 7km/h .mais

elle permet de subir moins de pression dans les articulations que lors de

la course, au moment de la pose du pied sur le sol. Quelquefois, on peu,

avoir des courbatures sur le jambier antérieur et le péronier latéral

(muscles releveurs du pied)

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