DER EKTOMORPH

Wir erkennen den Ektomorph an seinem allgemein schlanken Körperbau.  Menschen, die zu diesem Stoffwechseltyp gehören, sind von Natur aus nervös, daher ist ihr Stoffwechsel schnell, sodass sie sehr viele Kalorien verbrauchen.  Sie sind beim Bodybuilding am stärksten benachteiligt, weil sie große Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen, selbst wenn sie viel essen.  

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EIGENSCHAFTEN, DIE EINEN EKTOMORPH PHYSISCH UND PSYCHOLOGISCH AUSZEICHNEN:

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• Dünn (auch?)

• Schlank

• Leichte Muskulatur

• Feine Knochenstruktur

• Niedriger Körperfettanteil (auch ohne Sport oder Diät)

• Kleine Schultern, Brust und Gesäß

• Lange Arme und lange Beine

• Schwer zuzunehmen

• Schneller und effizienter Stoffwechsel

• Hyperaktiv

• Es ist schwierig, Muskelmasse aufzubauen

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VORTEILE EKTOMORPH ZU SEIN:

* Der Ektomorph kann viel essen, ohne an Fettmasse zuzunehmen * Er ist sehr beweglich * Dank seiner trockenen Natur ist Abnehmen oder Abnehmen kein Problem Eine auf seinen Stoffwechsel abgestimmte Ernährung steigert seine sportliche Leistungsfähigkeit  

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NACHTEILE:

* Zerbrechliche Gelenke * Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme * Sehr begrenzte Erholung * Empfindlichkeit gegenüber Übertraining * Sein Körper ist eher an das Grundtraining angepasst (polyartikulär)  

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BERATUNG IN BEZUG  ERNÄHRUNG  FÜR DIE EKTOMORPH

Ektomorphe müssen mehr beladene Lebensmittel und eine hohe Kalorienzufuhr zu sich nehmen.   

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