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Programma di bodybuilding

PROGRAMMA TORACE:

 

Per la maggior parte dei praticanti, la sessione pettorale è il "  meglio  della settimana in termini di formazione. Qui proponiamo tanti programmi per "  pettorali  ". Se i range di ripetizioni stanno diminuendo, il carico piramidale dovrebbe essere aumentato ad ogni serie; se le serie contano sempre le stesse ripetizioni, scegli un carico stressante e mantienilo per ciascuna delle serie indicate per l'esercizio corrispondente.

PROGRAMMA ADDOMINALE:

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Programma intensivo di 6 settimane per la costruzione muscolare addominale. Ripartizioni di allenamento, esercizi per addominali e consigli di tecnica libera. Per avere una bella fascia addominale, pancia piatta e obliqui disegnati, crunch e cardio saranno i tuoi amici.

PROGRAMMA ARM:

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Programmi di allenamento per costruire bicipiti e tricipiti in base al tuo obiettivo (guadagnare massa muscolare, forza, definizione muscolare). Per far lavorare tutte le fibre muscolari ricordati di concentrarti sulla contrazione muscolare.

PROGRAMMA GAMBE:

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Programmi di bodybuilding per le gambe con i muscoli delle cosce: quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei senza dimenticare i polpacci. Ogni tabella di allenamento è preceduta da informazioni pratiche e seguita da consigli sintetici per lo svolgimento degli esercizi.

PROGRAMMA SPALLE:

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Più largo, più muscoloso, più forte! Se vuoi che le spalle soddisfino questi tre criteri, ecco una serie di programmi con esercizi di forza per allenare tutti i fasci deltoidi.

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PROGRAMMA DOS:

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Per costruire i muscoli della schiena in larghezza, sarà necessaria una barra fissa per eseguire i pull-up. Per ingrassare la schiena in spessore, avrai bisogno di un bilanciere e manubri per fare la fila. Un dispositivo con carrucola sarà utile per eseguire i diversi tiri: orizzontale, al collo...

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programma per bruciare i grassi

 

Un programma di bodybuilding estremo per perdere grasso. Questo programma diviso in due parti: cardio-training e bodybuilding ti permetterà di bruciare fino a 1000 calorie!

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